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防暑抗疫,做好三件事
发布者:admin  发布时间:2020-7-6 11:09:16  点击:289

无锡市中医医院医生杨艳琳

    近来,新冠疫情风云突变,大家刚刚放松的心情,重新又绷紧了那根弦。在炎热的柬埔寨一边要抗疫,一边要防暑,应该怎么做呢?

第一件事仍然是,做好隔离。

人多的地方,不要去;密闭的场所,不要去;不戴口罩,就不要出门。我们都知道传染病发生的三个要素:传染源、传播途径和易感人群。传染源的控制,在西港特区公司各级领导的重视和区内企业的努力下,层层把关,牢牢控制了各个关口。

    新冠肺炎的传播途径,最重要的是两条:近距离的飞沫传播,和较远距离的气溶胶传播。飞沫传播,通俗的说,就是患者咳出的唾沫星,被你吸进去了。这种传播途径最直接,感染可能性也很大,不过,它一般只在一米左右的范围内有效。距离超过一米,基本上风险就很小了。

    另外,对于飞沫传播,用普通的医用外科口罩就可以阻断。有人担心口罩拦不住病毒,其实,要阻断的,是像小水滴一样的飞沫,而不是极微小的病毒。病毒离开了像飞沫这样的载体,是没法自己活下去的。所以戴医用外科口罩,就可以在很大程度上防止感染。

    气溶胶,可以简单的理解成,空气里的烟雾、灰尘等小颗粒。这些颗粒在浓度比较小时,影响不大。但是在人群密集的地方,尤其通风条件不好的地方,病毒传播的可能性就要大很多了。而且,因为颗粒的大小不一样,上面说的医用外科口罩,也不能完全防得住,需要戴N95口罩才行。但现在的天气,热得很,戴这种口罩出不来气,太难受了。最好的办法就是,别去人多的地方,尤其空气流通不好的地方。

    也就是说,对疫情防控,我们每个人能做的,最重要的事,就是做好隔离,切断传播途径,等着这一小波疫情尽快过去。

    至于易感人群,到目前为止,几乎我们所有人,都还属于新冠病毒的易感人群。怎样能让自己尽可能的,不那么容易被感染,减少被传染的机会呢?

    第二件事:防寒湿。

    上面说我们每个人都属于易感人群,但是大家被传染的机会,还是不一样的。这就和人体的正气有关系了。因为正气是我们面对邪气的时候,最有力的保障。

    中医说的正气,是一个比较笼统的概念。简单的说,只从阴阳角度来看,正气可以分成阴气和阳气这两大类。阴气负责滋养,凉润;阳气负责温暖、推动。那么,这次的新冠病毒,主要损伤的,是阴气还是阳气呢?换句话说,是阴虚还是阳虚的人,更容易沾上这种病毒呢?

    从中医角度看,新冠病毒最喜欢的环境,是寒和湿。这一点从疫情发生以来,到现在为止,还没有发生根本的变化。我们说的这种寒和湿的环境,可不只是外部的天气,也包括人体的内环境。如果人体内阳气不够,一直都怕冷,还有明显的湿邪,那当有机会遇到病毒的时候,被感染的可能就比较大了。

    生活中,最容易损伤阳气,招致寒湿的,是饮食。总的来说,4个字:生、冷、粘、腻。

    生,包括各种水果,比如西瓜;多种蔬菜,比如黄瓜;以及生鱼片之类的生肉。生的食物,之所以会损耗阳气,是因为和熟食相比,少了一道加热的工序。食物要化生成气血,中间少不了加热。不用外面的火来加热,就得多消耗身体内的火,也就是阳气。

    冷,是指各种寒食冷饮,比如冰激凌、冰可乐、冰啤酒等等。寒冷对阳气的伤害,显而易见。

    粘,指的是各种质地偏粘,或过甜的食物。包括各种糯米制品,比如粽子;以及甜食,比如糖、巧克力。这种粘的性质,会让一切速度都变慢。而阳气,是负责推动的。现在阳气的一条腿被糯米粘住,另一条腿被糖给缠住。阳气再想好好工作,阻力明显就会大很多。

    腻,指的是各种肉、蛋、奶,和油。临床实在有太多,因为沉溺于各种美食, 在体内盘踞了无尽的痰湿,以至于把阳气置身泥潭的例子。现在是夏天,本来人的食欲就容易不太好。油腻的东西吃得太多,脾胃阳气的负担就更大了。所以,这段时间,尽可能吃的朴素一点,清淡一点。

    总结一下,对阳气来说:生,就像个不争气的儿子在啃老,它会一直消耗阳气。冷,是个凶猛的对手,会直接打击阳气。粘,就像一条绳子,会捆住阳气的手脚。腻,像个泥潭,把阳气困在里面。所以,一句话,特殊时期,守住正气,远离生冷粘腻。但问题是,现在天气这么热,什么生冷都不吃,不怕中暑吗?

    第三件事:防暑。

    当然,防暑也很重要。首先是清热,其次生津液,最后,防寒湿。

    天太热了,怎么样能让身体和心里都能凉快下来,又不会对阳气伤害太大呢?

    从外界环境来说,这段时间,在疫情得到明显控制之前,开窗通风+电风扇的模式,比开空调要更好。前面提过,流动的空气里,气溶胶的浓度会降低,感染病毒机会也会减少;同时,有风经过的地方,水湿也会减少。相反的,开空调的时候,气温一下降得比较多,有可能会太冷;另外,开空调的时候,窗户往往都是关着的。现在天气虽然炎热,还处于雨季,然而通风依然很重要。

    除了环境,我们体内的热也需要处理。现在西瓜已经大规模上市了,对于大多数阳气还可以的朋友,吃西瓜,是很好的解暑食品。西瓜被称为夏日白虎汤,清热、生津、止渴的力量,都是很强的。唯一需要提示的是,西瓜的性质本身已经很凉了,在吃的时候,如果是从冰箱里刚拿出来的,一定先晾过半个小时再吃。太冰的话,它对脾胃阳气的打击力度,可能比吃冰棍还大。

    除了西瓜,还有一个经典的解暑饮料,就是绿豆汤。放几块冰糖,温着喝,凉着喝,都可以。比西瓜凉的程度要小一些,但解暑的效果很不错。

    夏天,除了天气热,还经常会出现一个问题,就是口渴。平时口渴,喝几口水,也就不渴了。但夏天出现的口渴,经常是喝了很多水,一走路,肚子里都能听见水声了,还觉得渴。这种状态,中医认为是热邪损伤了津液,单纯补水就不够了,需要生津液才行。上面说的西瓜,就有一定的生津液、止渴的作用。不过西瓜比较凉,吃太多会伤阳气,这时候可以考虑另外一种饮料,就是酸梅汤。只要放的糖不是特别多,生津止渴的效果还是挺好的。另外,用几粒麦冬代茶饮,也是很有效的办法。

    除了清热、生津液,防止寒湿,也是一项重要内容。因为天热,人自然会喜欢那些凉东西,比如冷饮、冰棍、冰激凌。一不留神,就容易吃多,从而出现寒湿邪气。对这个问题,最方便的解决办法,就是藿香正气。如果有一天不小心,冷饮、冰啤酒喝的有点多,或者就像前面说的,喝水太多了,肚子里都有水声了,马上吃两粒藿香正气软胶囊,或者喝一瓶藿香正气水,对化解寒湿,降低感染风险,都会非常有帮助。


    
 
 
 

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