无锡市中医医院医生杨艳琳

    近来，新冠疫情风云突变，大家刚刚放松的心情，重新又绷紧了那根弦。在炎热的柬埔寨一边要抗疫，一边要防暑，应该怎么做呢？

第一件事仍然是，做好隔离。

人多的地方，不要去；密闭的场所，不要去；不戴口罩，就不要出门。我们都知道传染病发生的三个要素：传染源、传播途径和易感人群。传染源的控制，在西港特区公司各级领导的重视和区内企业的努力下，层层把关，牢牢控制了各个关口。

    新冠肺炎的传播途径，最重要的是两条：近距离的飞沫传播，和较远距离的气溶胶传播。飞沫传播，通俗的说，就是患者咳出的唾沫星，被你吸进去了。这种传播途径最直接，感染可能性也很大，不过，它一般只在一米左右的范围内有效。距离超过一米，基本上风险就很小了。

    另外，对于飞沫传播，用普通的医用外科口罩就可以阻断。有人担心口罩拦不住病毒，其实，要阻断的，是像小水滴一样的飞沫，而不是极微小的病毒。病毒离开了像飞沫这样的载体，是没法自己活下去的。所以戴医用外科口罩，就可以在很大程度上防止感染。

    气溶胶，可以简单的理解成，空气里的烟雾、灰尘等小颗粒。这些颗粒在浓度比较小时，影响不大。但是在人群密集的地方，尤其通风条件不好的地方，病毒传播的可能性就要大很多了。而且，因为颗粒的大小不一样，上面说的医用外科口罩，也不能完全防得住，需要戴N95口罩才行。但现在的天气，热得很，戴这种口罩出不来气，太难受了。最好的办法就是，别去人多的地方，尤其空气流通不好的地方。

    也就是说，对疫情防控，我们每个人能做的，最重要的事，就是做好隔离，切断传播途径，等着这一小波疫情尽快过去。

    至于易感人群，到目前为止，几乎我们所有人，都还属于新冠病毒的易感人群。怎样能让自己尽可能的，不那么容易被感染，减少被传染的机会呢？

    第二件事：防寒湿。

    上面说我们每个人都属于易感人群，但是大家被传染的机会，还是不一样的。这就和人体的正气有关系了。因为正气是我们面对邪气的时候，最有力的保障。

    中医说的正气，是一个比较笼统的概念。简单的说，只从阴阳角度来看，正气可以分成阴气和阳气这两大类。阴气负责滋养，凉润；阳气负责温暖、推动。那么，这次的新冠病毒，主要损伤的，是阴气还是阳气呢？换句话说，是阴虚还是阳虚的人，更容易沾上这种病毒呢？

    从中医角度看，新冠病毒最喜欢的环境，是寒和湿。这一点从疫情发生以来，到现在为止，还没有发生根本的变化。我们说的这种寒和湿的环境，可不只是外部的天气，也包括人体的内环境。如果人体内阳气不够，一直都怕冷，还有明显的湿邪，那当有机会遇到病毒的时候，被感染的可能就比较大了。

    生活中，最容易损伤阳气，招致寒湿的，是饮食。总的来说，4个字：生、冷、粘、腻。

    生，包括各种水果，比如西瓜；多种蔬菜，比如黄瓜；以及生鱼片之类的生肉。生的食物，之所以会损耗阳气，是因为和熟食相比，少了一道加热的工序。食物要化生成气血，中间少不了加热。不用外面的火来加热，就得多消耗身体内的火，也就是阳气。

    冷，是指各种寒食冷饮，比如冰激凌、冰可乐、冰啤酒等等。寒冷对阳气的伤害，显而易见。

    粘，指的是各种质地偏粘，或过甜的食物。包括各种糯米制品，比如粽子；以及甜食，比如糖、巧克力。这种粘的性质，会让一切速度都变慢。而阳气，是负责推动的。现在阳气的一条腿被糯米粘住，另一条腿被糖给缠住。阳气再想好好工作，阻力明显就会大很多。

    腻，指的是各种肉、蛋、奶，和油。临床实在有太多，因为沉溺于各种美食， 在体内盘踞了无尽的痰湿，以至于把阳气置身泥潭的例子。现在是夏天，本来人的食欲就容易不太好。油腻的东西吃得太多，脾胃阳气的负担就更大了。所以，这段时间，尽可能吃的朴素一点，清淡一点。

    总结一下，对阳气来说：生，就像个不争气的儿子在啃老，它会一直消耗阳气。冷，是个凶猛的对手，会直接打击阳气。粘，就像一条绳子，会捆住阳气的手脚。腻，像个泥潭，把阳气困在里面。所以，一句话，特殊时期，守住正气，远离生冷粘腻。但问题是，现在天气这么热，什么生冷都不吃，不怕中暑吗？

    第三件事：防暑。

    当然，防暑也很重要。首先是清热，其次生津液，最后，防寒湿。

    天太热了，怎么样能让身体和心里都能凉快下来，又不会对阳气伤害太大呢？

    从外界环境来说，这段时间，在疫情得到明显控制之前，开窗通风+电风扇的模式，比开空调要更好。前面提过，流动的空气里，气溶胶的浓度会降低，感染病毒机会也会减少；同时，有风经过的地方，水湿也会减少。相反的，开空调的时候，气温一下降得比较多，有可能会太冷；另外，开空调的时候，窗户往往都是关着的。现在天气虽然炎热，还处于雨季，然而通风依然很重要。

    除了环境，我们体内的热也需要处理。现在西瓜已经大规模上市了，对于大多数阳气还可以的朋友，吃西瓜，是很好的解暑食品。西瓜被称为夏日白虎汤，清热、生津、止渴的力量，都是很强的。唯一需要提示的是，西瓜的性质本身已经很凉了，在吃的时候，如果是从冰箱里刚拿出来的，一定先晾过半个小时再吃。太冰的话，它对脾胃阳气的打击力度，可能比吃冰棍还大。

    除了西瓜，还有一个经典的解暑饮料，就是绿豆汤。放几块冰糖，温着喝，凉着喝，都可以。比西瓜凉的程度要小一些，但解暑的效果很不错。

    夏天，除了天气热，还经常会出现一个问题，就是口渴。平时口渴，喝几口水，也就不渴了。但夏天出现的口渴，经常是喝了很多水，一走路，肚子里都能听见水声了，还觉得渴。这种状态，中医认为是热邪损伤了津液，单纯补水就不够了，需要生津液才行。上面说的西瓜，就有一定的生津液、止渴的作用。不过西瓜比较凉，吃太多会伤阳气，这时候可以考虑另外一种饮料，就是酸梅汤。只要放的糖不是特别多，生津止渴的效果还是挺好的。另外，用几粒麦冬代茶饮，也是很有效的办法。

    除了清热、生津液，防止寒湿，也是一项重要内容。因为天热，人自然会喜欢那些凉东西，比如冷饮、冰棍、冰激凌。一不留神，就容易吃多，从而出现寒湿邪气。对这个问题，最方便的解决办法，就是藿香正气。如果有一天不小心，冷饮、冰啤酒喝的有点多，或者就像前面说的，喝水太多了，肚子里都有水声了，马上吃两粒藿香正气软胶囊，或者喝一瓶藿香正气水，对化解寒湿，降低感染风险，都会非常有帮助。